سال نو مبارک! صد سال به این سالها! هر روزتان نوروز! نوروزتان پیروز! :)

امیدوارم در سال جدید دلی شادتر، روانی آرام تر و کانونی گرم تر در میان خانواده و دوستان داشته یاشید. برای خودم و شما این سه آرزو را دارم:

1- نزدیکانمان را دوست تر داشته باشیم: تمرین کنیم که نگاه مهربانانه، هم دلانه و  مدارای بیشتری با دوستان، اعضای خانواده و کلا آدم های نزدیک خودمان داشته باشیم. بیشتر ببخشیم و بیشتر مهرمان را ابراز کنیم. دیگران را گاه به گاه مهمان آغوشی گرم و تسلی بخش یا لبخندی مهرآمیز و شادی بخش کنیم 

2- بر مدار مدارا و اعتماد بگردیم و ذره ای بکاهیم از این مخزن مشحون و محزون رنج دنیا: تمرین کنیم برای پذیرا بودن غریبه ها و آنهایی که در دایره نزدیکان ما نیستند. تمرین کنیم برای مدارا با نگاه های دیگر. تمرین کنیم برای به یاد داشتن رنج آدم هایی که لزوما در دایره نزدیک اطرافیان ما نیستند و در یک جغرافیای دور مکانی و شاید فکری از ما رنج میکشند. قدمی هر چند کوچک برداریم برای کاستن از رنج آنها.

3- خودمان را بیشتر دوست داشته باشیم: تمرین کنیم که بیشتر شکرگزار و شاد باشیم. تنمان را قدر بدانیم و بپالاییم خودمان را از افکار منفی و احساسات تلخ و بی ثمر. بپوییم برای رسیدن به آرزو هامان و هر آنچه زندگیمان را معنا می بخشد. بخوانیم و بیفزاییم بر دانش زندگی کردن و تمرین کنیم مهارت های هوش احساسی را.

پیشنهاد میکنم که به پیوند های زیر هم سری بزنید. تازگی ها از یک دوست وبلاگ نویس یاد گرفته ام که گاه گاهی نغمه ای رو همراه نوشته هایم کنم. من [این] رو انتخاب کردم برای این نوشتار. [این] ویدیو و قسمت های بعدیش را هم نگاه کنید 

[1]- 10 Simple Things You Can Do Today That Will Make You Happier, Backed By Science 

[2]- Roseto Effect 

[3]- world food program

[4]- The surprising science of happiness

[5]- Emotional Intelligence: From Theory to Everyday Practice

[6]- Want to be happy? Be grateful

[7]- Crucial Conversations: Tools for Talking when Stakes are High

[8]- Trust, morality — and oxytocin?